Ginástica localizada

Vantagens:

- Possibilita fortalecimento muscular sem hipertrofia.

- Treina a coordenação motora.

- Proporciona grande consciência corporal.

Riscos:

- Se praticada sem orientação, pode provocar lesões nos grupos musculares trabalhados, e também problemas de postura e nas articulações.

Período mínimo para fazer efeito

- As melhoras já começam a ser sentidas depois de um mês de ginástica, se o treino for feito pelo menos três vezes por semana.

Gasto calórico médio:

- O gasto calórico em uma aula de ginástica localizada é baixo, ficando em torno de 200kcal/h. Para quem quer perder peso, o ideal é combinar a ginástica localizada com algum exercício aeróbico (como a caminhada ou a bicicleta).

Quem deve fazer:

- O esporte é indicado para pessoas todas as pessoas que desejam fortalecer sua musculatura, e pode ser adaptado, com a devida orientação, para pessoas com problemas de coluna, de joelho, etc.

Precauções:

- Usar roupas leves e que facilitem os movimentos.

- Prestar toda a atenção às posturas corretas.

- Evitar a sobrecarga sobre a musculatura.