Body Balance

O QUE É BODYBALANCE?

Corpo e mente treinados ao mesmo tempo, em perfeita sintonia. BODYBALANCE™. O programa que trabalha o condicionamento postural e utiliza técnicas de disciplinas como Yoga, Tai-Chi e Pilates, permitindo que você encontre o seu equilíbrio físico e mental. Desenvolva força , equilíbrio , flexibilidade através do BODYBALANCE™ficando em perfeita harmonia com sua mente.

BENEFÍCIOS

É verificada uma melhora significativa nos alunos em suas qualidades: força, postura, equilíbrio (físico e mental), flexibilidade, respiração e capacidade de concentração.
É uma aula que gasta em média 250 a 350 calorias,ajuda a eliminar o stress auxiliando e facilitando seu controle emocional no dia a dia .

PERGUNTAS E RESPOSTAS

1. É necessário ter experiência anterior em Yoga Ou Tai Chi para praticar BODYBALANCE?

R. Não. O BODYBALANCE tem elementos baseados no Yoga e no Tai Chi, mas os movimentos são de fácil aprendizagem na própria aula. Nenhum conhecimento prévio é necessário para participar e obter benefícios.

2. Qualquer pessoa pode participar das aulas De BODYBALANCE?

R. Sim. O BODYBALANCE é destinado a pessoas de todos os níveis de condicionamento físico, pois oferece uma variedade de opções. Só não podem fazer BODYBALANCE aquelas pessoas com restrição à prática de atividade física em geral.

3. Quantas vezes por semana devo fazer aula de BODYBALANCE?

R. Não há limite de freqüência para você fazer aulas de bodybalance. Para adquirir máximos benefícios, recomendamos uma freqüência mínima de 2 a 3 vezes por semana.

4. Eu tenho que tirar meus sapatos e meias?

R. Sim, você deve tirar meias e tênis pois sem eles a prática é mais confortável e eficiente, por vários motivos:1. Relaxa e fortalece a musculatura dos pés (pés saudáveis são essenciais à boa postura e à saúde da nossa coluna);2. Alonga e fortalecer as articulações e demais estruturas dos nossos tornozelos e pés;3. Favorece a troca de energia com o meio no qual nos relacionamos;

5. Como devo fazer em dias muito frios, nos quais trabalhar sem sapatos é difícil?

R. O mais indicado seria a utilização dos ‘colchonetes’ de yoga, porém nem todas as academias dispõem deles. O mais comum seria começar a aula de meias e retirá-las assim que terminar a seqüência do aquecimento tai chi.

6. Se eu fizer a aula inteira só com as opções mais fáceis vou obter os resultados esperados?

R. Sim!!! Você deve esperar resultados proporcionais à sua condição física atual. Os alunos devem sempre praticar atividades de forma confortável e saber que resultados virão sempre, porém mais rápido ou mais lento para cada um.

7. BODYBALANCE é apenas um complemento de treino ou pode ser feito como uma aula isolada?

R. Para responder esta questão precisamos lembrar que nenhuma atividade é completa por si só e que é recomendável variar os estímulos que são oferecidos ao nosso corpo. Um treinamento completo envolveria atividades neuromusculares, cardiorespiratórias e trabalhos de alongamento, flexibilidade e conscientização corporal.Mas se você não tiver tempo para fazer tudo isso e tiver que escolher somente uma ou duas atividades, então você pode utilizar a aula de BODYBALANCE e apenas procurar complementar com algum tipo de atividade aeróbia.

O que é Body Pump??

Uma das maiores revoluções do Fitness mundial, o BODYPUMP™ conquistou mais de 70 países e o coração de milhões de praticantes, através do treinamento de força, resistência, melhora da postura e a desejada definição muscular que essa aula proporciona. Anilhas e barras, músicas alucinantes com combinações seguras e eficazes. Ficar em forma nunca foi tão prazeiroso antes desta aula. BODYPUMP™é, provavelmente, a maneira mais rápida do universo de entrar em forma.

A aula dura de 55 minutos a 1 hora, possui 10 músicas, que sempre respeitam a mesma ordem e não podem ser puladas ou trocadas de posição, pois a aula já foi testada e os resultados são comprovados quando feita dessa maneira. Qualquer tipo de alteração descaracteriza a aula e interferem nos resultados esperados. O BODYPUMP verdadeiro segue a seguinte ordem das músicas:
1- Aquecimento
2- Agachamento
3- Peito
4- Costas/ Glúteos/ Posteriores de coxa
5- Tríceps
6- Bíceps
7- Afundo
8- Ombros
9- Abdominal
10- Volta à calma/ Alongamento

O BODYPUMP é ofericido apenas por academias licenciadas. Para saber se sua academia é licenciada, confira no site. Apenas professores licenciados podem dar aulas de BODYPUMP. Para isso eles têm que passar pelos módulos 1 e 2 de treinamento. Após serem aprovados no módulo 2 ele poderão dar aulas.

Dez boas razões para fazer BODYPUMP

1° BP Acelera a perda de gordura Quanto mais músculos, mais calorias são gastas pelo nosso metabolismo, reduzindo assim o risco de acumular gordura nos tecidos.

2° BP previne a perda de massa muscular Depois de certa idade, cada ano a mais significa 1 Kg de músculo a menos. A prática do BP diminue esta perda.

3° BP desenvolve a força Praticantes que nunca fizeram ou não estão acostumados ao trabalho com sobrecarga percebem um significativo aumento de força com a prática do BP.

4° BP previne a redução da taxa metabólica Como o músculo é um tecido ativo, a perda de masa muscular implica na redução do metabolismo geral, contribuindo a aparição de flacidez. Como o BP diminue a perda de massa muscular, previne assim a redução do metabolismo e da flacidez.

5° BP aumenta a densidade óssea. O trabalho com peso do BP aumenta significativamente a densidade mineral óssea reduzindo o risco de osteoporose.

6° BP melhora a imunidade. A Glutamina gerada principalmente pelo trabalho muscular, é vital para o nosso sistema imunológico pois lhe da o combustível necessário para seu bom funcionamento.

7° BP melhora a taxa de colesterol. Estudos comprovam que o trabalho com peso do BP faz melhorar a taxa de colesterol.

8° BP Reduz a pressão sangüínea. Combinar trabalho aeróbico com o BP é uma maneira muito eficiente de reduzir a presão sangüínea sem precisar de medicamentos.

9° BP aumenta a resistencia muscular. As altas repetições dos exercícios de BP aumentam a resistência muscular preparando o corpo para desafios mais intensos.

10° BP trabalha o seu coração de forma segura. Os estudos mostram que os alunos de BP trabalham uma média de 40 minutos por aula dentro de 70% da sua taxa cardíaca máxima.

Estas 10 razões são comprovadas pela Universidade de Auckland, Nova Zelândia, pelo Colegio Americano de Medicina do Esporte; por mais de 7000 academias em mais de 70 países em 5 continentes; por mais de 1.400.000 participantes dia após dia e por mais de 30.000 professores treinados e certificados no mundo inteiro.

Fonte: http://www.bodysystems.net