Aeróbica

Vantagens



- A ginástica aeróbica queima muitas calorias, ajudando muito a perder as gordurinhas.- Ela melhora o condicionamento físico, aeróbico e cardiovascular.






Riscos

- O esporte pode causar lesões por excesso de exercícios ou acidentes em joelhos, braços, tornozelos e ombros.

- A freqüência cardíaca também pode subir demais, fazendo o iniciante passar malPeríodo mínimo para fazer efeito.

- As melhoras já começam a serem sentidas depois de um mês de ginástica, se treinada 3h por semana, mas os resultados ficam bem visíveis só no terceiro mês.

Gasto calórico médio





- O gasto calórico médio é de 500 kcal/h, em uma aula avançada.





Observação:



A queima das gordurinhas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa, além das condições climáticas, do piso e tamanho do campo.





Quem deve fazer


- O esporte é indicado para pessoas que procurem emagrecer e melhorar o seu condicionamento cardiovascular.
- Pessoas com problemas cardíacos, respiratórios ou de coluna devem consultar um médico antes de começar a treinar.
- Um exame e aconselhamento médico antes de começar é essencial.